連日の猛暑、朝から晩まで暑すぎて「今日のごはん、火を使いたくないなぁ…」という日が続いています。
そこで今回は、話題の“冷たい作り置きおかず”の中から、家族4人分の材料で作れそうなものを、チャッピー（ChatGPT）に相談してみました！
目次
🍽 冷蔵庫にあったのはこの食材
- 鶏むね肉（2枚）
- トマト（2個）
- きゅうり（1本）
- 大葉（5枚）
- 絹ごし豆腐（1丁）
- 冷凍コーン、めんつゆ など
この材料で、主菜と副菜、1品ずつを考えてもらいました。
🤖 チャッピーとのやりとり
火をできるだけ使わずに、冷たい作り置きがしたい！家族4人分で、おかず2品考えてもらえる？
チャッピー：もちろん！冷蔵庫の材料を活かして、主菜に“水晶鶏のおろしポン酢がけ”、副菜に“トマトときゅうりのだし漬け”はいかがでしょうか？
いいね！どんな風に作ればいい？
🥢 レシピ①：水晶鶏のおろしポン酢がけ（主菜）
材料（4人分）： 鶏むね肉2枚、片栗粉、水、大根おろし、大葉、ポン酢
作り方
- 鶏むね肉はそぎ切りにして、片栗粉をまぶす
- 鍋に湯を沸かし、弱火〜中火で鶏肉をゆでる
- 氷水にとって冷やし、水気を切る
- 器に盛り、大根おろしと刻んだ大葉をのせて、ポン酢をかける
つるんとした食感で、暑い日でもぺろりと食べられます◎
🍅 レシピ②：トマトときゅうりのだし漬け（副菜）
材料（4人分）： トマト2個、きゅうり1本、大葉、めんつゆ、水
作り方
- トマトは湯むきしてくし形に、きゅうりは斜め薄切り、大葉は千切りに
- めんつゆ（ストレート）と水を合わせた漬けだれにすべての材料を漬け込む
- 冷蔵庫で2〜3時間冷やして完成
野菜の彩りがキレイで、ごはんにも合う一品です。
🔗 参考にした話題レシピ
夏野菜は、冷やしてもおいしいのが魅力。
子どもも食べやすく、作り置きできて時短にもなる――まさに今の季節にぴったりなメニューでした。
次は冷やし豆腐系もチャレンジしてみたいなぁ…！
あわせて読みたい
冷房で体がだるい…主婦の“夏バテ未満”を乗り切る冷え＆だるさ対策小ワザ集
「なんかだるい…」夏の冷房あるある、ありませんか？ 毎日暑い日が続くと、つい冷房に頼りがち。でも、長時間エアコンの効いた部屋にいると「なんとなくだるい」「体が…
あわせて読みたい
夏の朝ごはんやおやつに！SNSでバズ中の「ひんやり食パンアレンジ」レシピまとめ
2025年の猛暑、朝から「火を使いたくない！」という声が増える中、ひんやり食パンアレンジがSNSで大人気となっています。 冷たいのに美味しい、しかも手軽！そんなレシ…
あわせて読みたい
夏バテ防止に！冷凍ストックで乗り切る、2025年8月のラクうま時短術
猛暑が続く2025年8月。キッチンに立つのもしんどい季節には、冷凍ストックを上手に使って「がんばらない夏バテ対策」を始めませんか？ この記事では、食欲がない日でも…
