冬の朝って、どうしてあんなに動きづらいんでしょうか。
目は覚めているのに布団から出られない。 起きてからも体が重くて、朝の支度がいつも以上に大変…。 そんなふうに感じる方も多いと思います。
今回は、冬の朝を少しラクにする「前夜仕込み」の暮らしアイデアをまとめました。 どれも5分〜10分でできることばかりです。
冬の朝がつらく感じる理由
寒い時期は、
- 体が冷えて動き出しにくい
- 日照時間が短く、気分が上がりにくい
- 着替えや身支度に時間がかかる
といった条件が重なり、 「朝から疲れる」状態になりやすくなります。
だからこそ、朝にがんばるのではなく、 前日のうちに少しだけ整えておくのがおすすめです。
① 朝の服を「一式まとめて」準備する
前夜に、翌日着る服を上下・インナーまで一式まとめて準備しておくだけで、 朝の迷う時間がかなり減ります。
特に冬は、
- 重ね着で組み合わせを考える
- 寒さに合わせて調整する
といった小さな判断が意外と負担になります。
「これを着る」と決めておくだけで、 朝は考えずに動けるようになります。
② 朝ごはんは「出すだけ」にしておく
冬の朝は、キッチンに立つのも億劫になりがちです。
前夜のうちに、
- 食器を並べておく
- パンやシリアルを出しておく
- 保温ポットにお茶を準備する
など、朝は出すだけ・温めるだけの状態にしておくと、 気持ちのハードルがぐっと下がります。
③ 朝やる家事を「1つ減らす」
冬は、いつも通りの家事量でも負担に感じやすい時期です。
前夜に、
- 洗濯物をたたんでおく
- 食洗機を回しておく
- キッチンを軽くリセットしておく
など、朝やる予定だった家事を1つ減らすだけでも、 余裕が生まれます。
④ 玄関まわりを整えておく
冬の朝は、出かける直前が特にバタバタしがちです。
前夜に、
- 上着を掛けておく
- バッグを玄関に置いておく
- マフラーや手袋をまとめておく
だけでも、朝の「探す時間」がなくなります。
寒い中での忘れ物探しは、それだけで疲れてしまうので、 前夜の準備が効果的です。
⑤ 朝の自分を助ける一言を用意する
これは少し気持ちの話ですが、 前夜に「明日の朝はこれだけやればOK」と ハードルを下げておくのも大切です。
完璧にやろうとせず、
- 今日は最低限でいい
- 寒いからゆっくりでいい
と決めておくだけで、 朝の気持ちが少し軽くなります。
まとめ｜冬の朝は「前夜の5分」で変わる
冬の朝をラクにするコツは、 朝にがんばらないこと。
前夜に少しだけ整えておくことで、
- 考えることが減る
- 動き出しが早くなる
- 気持ちに余裕が生まれる
という変化が出てきます。
できそうなことから1つだけ取り入れて、 寒い季節の朝を少しラクにしてみてください。
